Лето

Лето – пора отдыха, пора накопления сил и энергии, важных питательных веществ и, конечно же, лето – это положительные эмоции.

 Все это я получаю и сохраняю, ведь за летом придет осень, зима.

Хорошая погода, продолжительный световой день, фрукты, ягоды, сочные овощи это все любимое - лето. 

Можно наслаждаться прогулками по улице, посиделками в парке, ездить на велосипеде в походы всей семьей, ходить босиком по траве, купаться и просто ходить по воде.

Летом чувствуется не только прилив сил, но прилив бодрости, радости, а это на сегодняшний день лучшее лекарство. Так скажет оптимист.

Как лето влияет на здоровье человека? Вода, шум, загрязнение воздуха, резкие перепады температуры. Жара, аллергия, астма, вялость, проблемы с пищеварением, инфекционные заболевания – так скажет пессимист.

И оба будут правы. Летом, как и в любом, времени есть свои прелести и недостатки. Давайте вместе разберемся, как же помочь себе и получить удовольствие от летнего времени года.

Лето меняет наш рацион в питании, от того, как мы питаемся, зависит наше состояние здоровья, работоспособность, настроение.

Уже доказано, что современных людей невозможно обеспечить качественным, сбалансированным питанием, и на это есть много причин: экология, современные технологии в производстве продуктов питания, высокие температуры при приготовлении пищи, нарушение режима питания.

Конечно, нам все это знакомо, только нет времени все делать правильно, а сделать все правильно не так уж и сложно, поверьте.

Придерживаясь нескольких правил можно легко пережить неприятные моменты лета.

В жаркую погоду наш организм теряет воду, мы теряем витамины, микроэлементы, ослабляется иммунитет, может развиться авитаминоз. 

Для предотвращения обезвоживания нам необходимо регулярно пополнять запасы воды. Газированная вода здесь не подойдет, лучше пить простую воду или травяные чаи.

Я пользуюсь эфирными маслами и простая вода с эфирным маслом или чай с эфирным маслом отлично снимают все недостатки жары. Очень хорошо в жаркую погоду добавить в запарник 1 каплю эфирного масла "Мяты перечной".

Утром выпить кофе с эфирным маслом "Лайм" или "Лимонное сорго" улучшается настроение и работа пищеварительной системы, а если это делать регулярно поддерживается иммунитет. Для желающих похудеть, можно добавить в чай ложечку меда. А горячие чаи с изюмом или курагой поддержат наше сердце, капелька эфирного масла "Кассия" дополнит чай ароматом.

Лето – это фрукты, летом мы максимально насыщаем наш организм необходимыми витаминами, минералами и микроэлементами. 

Особенно полезны фрукты и ягоды, выращенные в вашем регионе. 

Летние перекусы в виде горсти ягод, стакан свежевыжатого сока с эфирным маслом "Лимон" или "Цитрусовая нега", что еще может быть лучше?

Овощи летом разнообразят наш стол – салат, петрушка, щавель, сельдерей. 

По возможности салаты можно не заправлять жирными заправками, просто добавить в салат эфирное масло "Базилик", "Розмарин", "Гвоздика", "Имбирь". 

Эфирные масла подарят вам энергию, улучшат пищеварение, вы просто насладитесь ароматом и вкусом.

Избавьтесь от плохой привычки перекусывать "на ходу", гамбургеры, чипсы, картофель фри, все эти продукты не принесут вам ничего полезного, принесут лишние углеводы и жиры.

Чаще готовьте на пару, легкая пища быстра в приготовлении и полезна.

В нашем рационе важное место должны занимать кисломолочные продукты – кефир, йогурт (домашнего приготовления, срок реализации которого 3 дня, а не 3 , 6 месяцев), простокваша, варенец, творог. Я люблю добавлять в кисломолочные продукты эфирное масло "Дикий апельсин", отличное настроение, улыбка, что еще надо? И вкусно!

Конечно летом не забываем о кашах, сладких и соленых, добавляем в каши орехи, свежие ягоды, сыр и конечно можно добавить эфирное масло "Кинза", "Майоран". Каши способствуют очищению кишечника.

Не запасайтесь впрок свежими овощами и фруктами, во время хранения они теряют полезные свойства. Покупайте продукты чаще и меньшими количествами.

Я соблюдаю эти несложные правила, это моя профилактика, помощь моему организму. В наших силах сделать каждый день любого времени года наполненными и незабываемыми.

На страницах блога я знакомлю вас с терапевтическими эфирными маслами компании doTERRA. 

Эфирные масла, комбинированные смеси содержат жизненно необходимые вещества, поддерживают наше здоровье на высочайшем уровне естественным путем. Удовлетворяют потребностям организма в дополнительном питании.

Познакомиться с эфирным маслами терапевтического класса компании doTERRA можно пройдя по ссылке. Скопируйте ссылку и вставьте в строку поиска:  https://www.ok.ru/aroma.style

Теплого вам лета и отличного настроения!